راهنمای خرید مخلوط کن

برای خرید دستگاه مخلوط کن حتماً در درجه اول به نیاز خود و اینکه در هربار استفاده چه مقدار مواد را می خواهید به کار ببرید توجه نمایید. مخلوط کن های کوچک اگرچه ممکن است بسیار کم جا به نظر برسند اما اگر نیاز شما را برآورده نکنند عملاٌ باعث هدر رفتن هزینه شما می شوند. همچنین وات یا میزان قدرت مخلوط کن را هم باید در نظر گرفت. هرچه وات آن ها بالاتر باشد سریعتر  و راحت تر مواد را مخلوط می کنند. دستگاه های مخلوط کن ممکن است پارچ شیشه ای یا پلاستیکی داشته باشند. برخی آن ها دکمه یخ دارند که می توان از آن برای تهیه انواع نوشیدنی های خنک استفاده نمود. برخی از مخلوط کن ها هم دریچه کوچکی در بالای پارچ دارند که این امکان را فراهم می کند تا بتوانید مقادیری از مواد را در حالیکه مخلوط کن کار می کند به آن اضافه نمایید. به طور کلی یک مخلوط کن باید کارآیی ساده داشته و به راحتی شسته شود.

منبع:

https://saripan.ir/%d9%85%d8%ae%d9%84%d9%88%d8%b7-%d9%85%d8%ae%d9%84%d9%88%d8%b7-%da%a9%d9%86-%d8%a8%d9%88%d8%b4/

7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند

رنگ آمیزی

رنگ آمیزی نوعی از درمان محسوب می شود و می تواند توسط روان درمانگران در هنر درمانی نیز مورد استفاده قرار گیرد . مزایای استفاده از هنر و رنگ آمیزی می تواند بسیار زیاد باشد ، به شما این امکان را می دهد تا روی خلاقیت خود تمرکز کنید.

در اینجا لیستی از تمام مزایای رنگ آمیزی و اینکه چگونه این سرگرمی می تواند زندگی شما را بهبود بخشد را آورده ایم.

1. رنگ آمیزی می تواند به شما در کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.

طبق مطالعه ، رنگ آمیزی الگوهای هندسی و ماندالاها می تواند به شما در کاهش سطح استرس و کاهش اضطراب کمک کند . این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی روی کارهای ساده تمرکز می کنیم ، مغز ما آرام می شود و اضطراب و استرس ما کاهش می یابد.

بنابراین دفعه بعد که احساس نگرانی ، اضطراب یا استرس شدید ، سعی کنید مدادهای رنگی خود را بیرون بیاورید. رنگ آمیزی در واقع می تواند تأثیر مراقبه ای داشته باشد.

مزایای رنگ آمیزی

2. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کند.

رنگ آمیزی می تواند به عملکرد مغز شما کمک کند زیرا به استفاده از  هر دو طرف مغز شما - یعنی نیمکره های خلاق و منطقی نیاز دارد.

هنگام انتخاب رنگ ها و فکر کردن خلاقانه ، از سمت خلاق استفاده می کنید و هنگام تمرکز ، سازماندهی و ایجاد ایده ها از سمت منطقی استفاده می کنید.

3. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. 

نشستن و تمرکز بر روی الگوی جلوی شما بدون حواس پرتی مداوم مثل تلفن همراه و رسانه های اجتماعی به معنای نیاز به تمرکز دارد. تلفن های خود و سایر حواس پرتی های تکنولوژیکی را جمع آوری کرده و روی کار تمرکز کنیم.

یک مطالعه نشان می دهد که تمرین هنر ممکن است به حل مسئله کمک کند ، شاید به این دلیل است که استفاده از هنر از هر دو طرف مغز استفاده می شود، که می تواند به شما کمک کند در خارج از کادر فکر کنید.

رنگ آمیزی بزرگسالان

4- رنگ آمیزی می تواند تأثیرات مشابه مراقبه داشته باشد.

رنگ آمیزی می تواند به شما کمک کند تا مدتی تمرکز کنید و از حواس پرتی ها و دیگر افکار (شاید منفی) به دور باشید. این بدان معنی است که رنگ آمیزی می تواند مانند مدیتیشن شما را به حال خوب برساند و به کندی ذهن شما کمک کند.

مراقبه در زندگی روزمره ما ، باعث خواب بهتر ، بهبود حافظه و فواید زیاد دیگری می شود . این تنها یکی از دلایلی است که با گرفتن یک کتاب رنگ آمیزی امروز ممکن است برای زندگی شما واقعا مفید باشد.

5. رنگ آمیزی می تواند به شما در تمرین آگاهی ذهن کمک کند. 

آگاهی ذهن ، تکنیکی برای ماندن در زمان حال و اجازه نمی دهد افکار نگران کننده شما درباره آینده یا خاطرات خود را به دست گیرند. از آنجا که رنگ آمیزی به این معنی است که ما باید روی کار مورد نظر تمرکز کنیم ، ممکن است از افکار خود دور شویم ودر مدت کوتاهی می توانیم فکرمان را روی نقاشی بگذاریم.

یک مطالعه به ما می گوید که داشتن ذهن هوشیار ، می تواند سطح اضطراب ما را پایین بیاورد ، و رنگ آمیزی اغلب برای مبارزه با  اضطراب استفاده می شود. اگر می توانید قبل از شروع تمرین ، ذهن خود را آرام کنید.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/color8-feel-better.html

مواد غذایی که موجب آرامش می‌شود

آرامش اعصاب و روان با تغذیه

برای اینکه روح و جسم شما به آرامش برسد باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، چون تغذیه نقش مهمی در آرامش اعصاب دارد. غذاهایی وجود دارند که می توانند به سیستم عصبی ما کمک کنند ، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهند و حتی باعث شوند که درست بعد از خوردن آنها احساس آرامش کنیم.

مغزها و دانه‌های روغنی

مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می‌یابد. بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و افسردگی به ویژه افسردگی‌های فصلی می‌رهاند. علاوه بر این، دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.

خوردنی های آرامش‌بخش

آرد جوی دوسر

آرد جوی دوسر یکی از بهترین غلات است و می تواند استرس را کاهش دهد. این نوع از غلات سرشار از ویتامین E، روی و کربن هیدرونیت است.

اگر شب ها به اندازه کافی نمی خوابید، بهتر است هر روز سه وعده از آرد جوی دوسر استفاده کنید تا مشکل بدخوابی شما رفع شود.

کرفس

کرفس حاوی مقدار زیادی پتاسیم،‌ ویتامین های C، ۱B و E است و تمام این مواد مغذی قابلیت مقابله با استرس را دارند. کرفس حاوی فیتوتوترینت یا مواد غذایی فیتو که به آنها فیتالیدوس نیز می گویند، است و به همین دلیل می تواند سیستم عصبی را آرام کند و به مغز آرامش ببخشد.

هشدار: بعد از مصرف مقدار زیادی کرفس، بهتر است که حمام آفتاب نگیرید چرا که این سبزی می تواند حساسیت شما به آفتاب را بالا ببرد.

سبزی آرامش بخش

شکلات تلخ

مصرف مقداری شکلات تلخ در رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک کند. شکلات تلخ حاوی فلاونول است، آنتی اکسیدان هایی که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند.

فلاونول ها با بهبود جریان خون در مغز و افزایش توانایی مغز برای سازگاری با موقعیت های استرس زا به آرامش ما کمک می کنند و باعث می شوند بهتر بتوانیم با موقعیت های تنش زا که باعث اضطراب و سایر اختلالات خلقی می شوند، کنار بیاییم.

مصرف مداوم شکلات تلخ سطح هورمون های استرس مانند کاتکول آمین و کوتیزول را کاهش می دهد، در عوض با افزایش سطح انتقال دهنده عصبی سروتونین، آندروفین و دوپامین به کاهش استرس کمک می کند.

توجه داشته باشید شکلات کالری بالایی دارد بنابر این در مصرف آن زیاده روی نکنید.

میوه‌

میوه‌های تازه مثل موز و میوه‌های خشک مثل توت و انجیر و مواد غذایی حاوی امگا سه نظیر گردو و ماهی همیشه برای رفع خستگی توصیه می‌گردند، از مرکبات نیز غافل نشوید، خوردن مرکبات و استشمام بوی آنها نیز تاثیر معجزه‌آسایی بر رفع افسردگی دارد، بوی مرکبات مثل پرتغال، لیموترش و نارنگی روی مغز تاثیر گذاشته و استرس را رفع کرده و خواص ضدافسردگی دارد.

میوه های آرام‌ بخش

دل و جگر

این مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 هستند. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین امکان افسردگی را بالا می‌برد. دل، قلوه و جگر برای رفع افسردگی مؤثرند.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/foods8-relax.html

سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود

سحرخیزی راهکار پیشگیری از افسردگی

بیماری افسردگی یکی از رایج ترین اختلالاتی است که درصد قابل توجهی از اشخاص را بخود دچار ساخته است. از علایم افسردگی میتوان به تحریک پذیری اشاره نمود که در بعضی موارد امکان دارد به پیدایش رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگری منجر شود، ضمن این که اشخاص افسرده در زمان گفت و گو با مشاوران، به عدم خشنودی از زندگی، نومیدی، بی انگیزگی و عدم لذت از زندگی اشاره می کنند.

معمولاً اشخاص از نظر الگوی خواب به دو گروه تقسیم می شوند؛ گروه نخست افرادی هستند که صبح های زود از خواب بیدار میشوند و شب ها هم زود می خوابند و گروه دوم افرادی هستند صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند.

ارتباط نسبی بین عادت های زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. پژوهشگران متوجه شدند اشخاص سحرخیز در مقایسه با اشخاص عادی ۱۲ تا ۲۷ درصد کم تر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار میشوند در مقایسه با اشخاص عادی، ۶ درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به بیماری افسردگی قرار دارند.

سحر خیزی راه جلوگیری از افسردگی

زنان میان سال و سالمندی که شب زود خوابیده و صبح ها هم زود بیدار میشوند کم تر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.

قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی خطر ابتلا به افسردگی را احتمالا کاهش می دهد به طوریکه در رابطه با زنان، این خطر 12 تا 27 درصد کم تر است.

کسانی که صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند، بیشتر ممکن است به بیماری افسردگی که نوعی بیماری روانی است، مبتلا شوند.

نقش سحرخیزی در درمان افسردگی

افرادی که اساساً رغبت به دیر بیدار شدن دارند، میتوانند با زودتر از خواب برخاستن و قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی، خطر ابتلای خویش را به افسردگی کاهش دهند.

75 درصد از بیماران افسرده مشکل در خواب( به صورت بیخوابی و پُرخوابی) دارند و همچنین علایم این بیماران در موقع صبح تشدید می شود.

بر اساس نتیجه حاصل از دیگر مطالعات موادی مانند کورتیزول، آندروفین و آنکفالین که باعث شادمانی شده و اثر مستقیم روی بخش های گوناگون بدن من جمله عضلات اسکلتی دارند، منجر به راحتی عضلانی در طول روز می شوند.

منبع:

https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/waking8-prevents-depression.html

نکات مهم برای خرید تنور برقی

تنور برقی وسیله جالبی است که ممکن است در آشپزخانه شما لازم نباشد اما وجود آن می تواند آشپزخانه را متنوع و جذاب کند. چه می گویید توانایی پخت نان لواش یا سایر غذاها مانند تنقلات که با خمیر نازک درست می شوند ، تنوع و جذابیت زیادی به مسیر پخت و پز شما می بخشد. آیا قبول می کنی؟ این دستگاه که علاوه بر خاورمیانه در مناطق مختلف دنیا مورد استفاده قرار می گیرد ، به پخت نان هایی مانند نان پیتا ، پیتا و انواع دیگر خمیر کمک می کند.

ساختار تنور برقی بسیار ساده است. این بدان معناست که شما به هیچ وجه با تجهیزات پیچیده سر و کار ندارید و استفاده از آن به مهارت و تجربه خاصی در پخت و پز نیاز ندارد. این فر یک سطح محدب است که با پخش خمیر روی آن گرما به خمیر منتقل شده و پخته می شود. از آنجا که دستگاه از طریق برق کار می کند ، به سرعت گرم می شود و می تواند نان های خوشمزه ای را در عرض چند دقیقه به شما تحویل دهد.

ساختار فر برقی را حدس بزنید

همانطور که گفته شد ، تنور برقی دارای یک سطح محدب است که توسط برق گرم می شود و با تهیه انواع خمیر و غلتاندن خمیر بر روی این سطح محدب ، می توان نان و غذاهای مختلفی را به عنوان خمیر پیتزا تهیه کرد. عملکرد این دستگاه به گونه ای است که پس از اتصال آن به منبع تغذیه ، به سرعت و به سرعت گرم شده و عناصر زیر و بالای صفحه بیرون زده تنور برقی گرم می شوند.

با گرم شدن مواد ، گرما به صفحه محدب منتقل می شود و لایه خمیر که روی آن قرار می گیرد بسیار ساده و سریع پخته می شود. نیازی نیست نگران چسبیدن خمیر به سطح محدب دستگاه باشید. زیرا این سطح نچسب است و به راحتی می توانید نان و سایر مواد را از آن جدا کنید. سطح نچسب تنور برقی به شما کمک می کند تا دستگاه را به راحتی و بدون هیچ مشکلی بشویید. بنابراین همیشه نچسب بودن بد نیست!

و قبل از خرید نکات:

از محدوده قیمت و نظرات خریداران قبلی تنور برقی مطلع شوید

تنور برقی

قیمت تنور برقی چندان ارزان و پایین نیست. برای خرید این دستگاه باید از 500000 تن به بالا هزینه کنید. اگر علاقه زیادی به آشپزی ندارید یا به صورت حرفه ای و کسب درآمد آن را انجام نمی دهید ، احتمالاً نیازی به خرید تنور برقی نخواهید داشت و وجود این دستگاه در خانه شما غیرضروری است. اما اگر شما یک آشپز حرفه ای هستید ، باید وسایل کار خود را نیز داشته باشید و وجود تنور برقی در آشپزخانه شما احتمالاً بار را از دوش شما برداشته و کیفیت آشپزی شما را افزایش می دهد.

با کمی تحقیق در بین بررسی های کسانی که قبلاً این محصول را خریداری کرده اند ، دید بهتری ازتنور برقی خواهید یافت. به عنوان مثال ، وقتی به وب سایت های ایرانی مانند دیجی کالا و وب سایت های خارجی مانند آمازون نگاه کردیم ، بررسی کاربران را بررسی کردیم تا ببینیم چگونه این دستگاه می تواند مفید و کاربردی باشد. به قسمت بعدی توجه کنید.