بیتا بیوتی
معرفی بهترین لوازم آرایشی و بهداشتیبیتا بیوتی
معرفی بهترین لوازم آرایشی و بهداشتیرمز و راز موفقیت بزرگان در کسب و کار را اینجا بخوانید
مطالب پیشنهادی
رییس نخستین رآکتور اتمی جهان در تهران 60 سال پیش
اس ام اس های جدید و تیکه دار (16)
عکس های خنده دار از یک شهردار متفاوت و خاص
صخره ای زیبا و شگفت انگیز به شکل فیل + عکس
معرفی سایت استیکر نام ها به همراه مطالب آن
رمز و راز موفقیت بزرگان در کسب و کار را اینجا بخوانید
رمز و راز موفقیت بزرگان در کسب و کار
چندین نمونه از رازهای مهم موفقیت در کسب و کار از بزرگان موفقیت در کسب و کار را دراین پست بخوانید. با کمک این رمز و راز دراین شرایط بد اقتصادی بهتر و موفق تر عمل کنید و از تجارب آن ها برای موفقیت خود استفاده کنید.
برای موفقیت در کسب و کار از مقالات مفید و علمی ما در سایت تالاب دیدن نمایید
نام: Angelus Direct
زمینه فعالیت: تولید کننده لوازم نقاشی و طراحی
“برای ان که کسب و کار خودرا هرچه سریعتر به مراحل بالاتر هدایت کنید، از مزایای رسانه های اجتماعی آگاه شوید. این رسانه ها میتوانند در های جدیدی برای سطح فروش بیشتر رو به کسب و کار شما باز کنند. چرا که دراین روند مشتری های ثابتی پیدا می‌کنید که سود بالایی به دنبال خواهند داشت.”
نام: BEARD KING
زمینه فعالیت: تولید کننده محصولات اصلاح برای آقایان
“بر پیامی که مایل هستید برند خاص کسب و کارتان به مردم انتقال دهد، تمرکز کنید.”
نام: Emmy’s Organics
زمینه فعالیت: تولید کننده محصولات ارگانیک و فاقد گلوتن
“عکسهای کلید همه ی چیز هستند. تهیه دوربینی قوی و ایجاد فضایی مناسب جهت عکس برداری از محصولات خود، سرمایه گذاری کوچکی خواهد بود که سود بسیاری به دنبال دارد!”
نام: Devon Maryn
زمینه فعالیت: پوشاک
“برای ان که کسب و کاری پردرآمد و سرشناس داشته باشید باید با بزرگان همکاری کنید. هر مجموعه و کسب و کار تاثیر گذاری که دراین زمینه همکار شما باشد، سبب ایجاد دیدی مناسب در مخاطب خواهد شد و معرفی خوبی برای کسب و کارتان می‌شود”.
نام: Teaglad
زمینه فعالیت: تولید کننده انواع چای
“توصیه من برای مدیران تازه کار این است که پیش از فیکس کردن تمام جنبه های کسب و کار خود، روش های جذب مشتری را کشف کرده و سپس اقدام به برنامه ریزی برای کسب و کار کنند.”
نام: 3sixteen
زمینه فعالیت: تولید کننده پوشاک و لوازم جانبی با بهرهگیری از مرغوب ترین مواد اولیه
“راهی پیدا کنید که به وسیله محصولات خود، داستان کسب و کارتان را تعریف کنید. در حقیقت باید بتوانید فلسفه و استراتژی کسب و کار را در محصول خود آشکار سازید. موارد محدودی در زندگی وجود دارند که بتوانند چنین قابلیتی را از خود نشان دهند. پس خلاق باشید.”
چگونه در کسب و کار موفق شویم
نام: MUMA
زمینه فعالیت: تولید کننده محصولات افزودنی به مواد غذایی که سبب افزایش فیبر و مواد مغذی در رژیم غذایی میشوند
“اگر کسب و کاری آنلاین دارید که تخصص ان فروش محصولات مختلف است، با فردی که دراین زمینه تجربه دارد مشورت کنید. از نکات مفیدی که در اختیارتان قرار میگیرد برای رقابت با رقبای خود استفاده کنید.”
نام: Earth Garden
زمینه فعالیت: ناشر مجله و ژورنال
“ما کسب و کار خود رابه وسیله برقراری ارتباطات اجتماعی و همکاری با کسب و کار های دیگر گسترش داده ایم. با این روش مشتری های بیشتری خواهیم داشت و تاثیر گذاری کسب و کار نیز افزایش خواهد یافت.”
نام: Bedford Slims
زمینه فعالیت: فروش آنلاین سیگار های الکتریکی
“روش های زیادی برای جذب مشتری وجوددارد. یکی از بهترین این روشها استفاده از برنامه های موبایلی است. از متخصصین برنامه نویسی برای طراحی برنامه ای مناسب کسب و کار خود کمک بگیرید.”
نام: Regal Gentlemen
زمینه فعالیت: تولید کننده محصولات اصلاح برای آقایان
“نسبت به افرادی که برای کسب و کار خود استخدام می‌کنید، بسیار سخت گیر و نکته سنج باشید. کارمندان شما در حقیقت در های ورودی کسب و کار هستند، در نتیجه اولین چیزی که مشتری با ان مواجه می‌شود همین افراد خواهند بودو اگر به درستی انتخاب نشده باشند کسب و کار نیز شکست میخورد”
نام: blue kicks
زمینه فعالیت: کفش و پوشاک
“استفاده از نرم افزار های ویژه که برای هر کسب و کاری با توجه به زمینه فعالیت ان طراحی میشوند، گام بزرگی در صرفه جویی زمان و کسب فرصت بیشتر در جهات توجه به رشد کسب و کار خواهد بود”
نام: Just Spotted
زمینه فعالیت: تزئینات داخلی با استفاده از پوسترهای تخصصی
“مهم‌ترین شانس هر کسب و کار در ربودن گوی سبقت از رقبا، شخصی سازی است. کسب و کار خودرا منحصر به فرد پایه گذاری کنید. ما تصمیم گرفتیم تا یکیدیگر از فروشگاه های آنلاینی نباشیم که فاقد روح کاری هستند و هیچ چیز متفاوتی برای گفتن ندارند.”
نام: Cover-Up
زمینه فعالیت: طراح و تولید کننده انواع قاب و کاور برای تبلت و گوشی های هوشمند
“اهداف خودرا از همان ابتدا روشن سازید چرا که نمیتوان این پایه های اساسی را هر زمان که اراده کنید عوض کرده و اهداف جدیدی برای کسب و کار خود تعیین کنید. این اهداف به منزله ی شناسنامه کسب و کار شما خواهند بود.”
راهنمای خرید مخلوط کن
برای خرید دستگاه مخلوط کن حتماً در درجه اول به نیاز خود و اینکه در هربار استفاده چه مقدار مواد را می خواهید به کار ببرید توجه نمایید. مخلوط کن های کوچک اگرچه ممکن است بسیار کم جا به نظر برسند اما اگر نیاز شما را برآورده نکنند عملاٌ باعث هدر رفتن هزینه شما می شوند. همچنین وات یا میزان قدرت مخلوط کن را هم باید در نظر گرفت. هرچه وات آن ها بالاتر باشد سریعتر و راحت تر مواد را مخلوط می کنند. دستگاه های مخلوط کن ممکن است پارچ شیشه ای یا پلاستیکی داشته باشند. برخی آن ها دکمه یخ دارند که می توان از آن برای تهیه انواع نوشیدنی های خنک استفاده نمود. برخی از مخلوط کن ها هم دریچه کوچکی در بالای پارچ دارند که این امکان را فراهم می کند تا بتوانید مقادیری از مواد را در حالیکه مخلوط کن کار می کند به آن اضافه نمایید. به طور کلی یک مخلوط کن باید کارآیی ساده داشته و به راحتی شسته شود.
منبع:
7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند
رنگ آمیزی
در اینجا لیستی از تمام مزایای رنگ آمیزی و اینکه چگونه این سرگرمی می تواند زندگی شما را بهبود بخشد را آورده ایم.
1. رنگ آمیزی می تواند به شما در کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کند.
طبق مطالعه ، رنگ آمیزی الگوهای هندسی و ماندالاها می تواند به شما در کاهش سطح استرس و کاهش اضطراب کمک کند . این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی روی کارهای ساده تمرکز می کنیم ، مغز ما آرام می شود و اضطراب و استرس ما کاهش می یابد.
بنابراین دفعه بعد که احساس نگرانی ، اضطراب یا استرس شدید ، سعی کنید مدادهای رنگی خود را بیرون بیاورید. رنگ آمیزی در واقع می تواند تأثیر مراقبه ای داشته باشد.
مزایای رنگ آمیزی
2. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کند.
رنگ آمیزی می تواند به عملکرد مغز شما کمک کند زیرا به استفاده از هر دو طرف مغز شما - یعنی نیمکره های خلاق و منطقی نیاز دارد.
هنگام انتخاب رنگ ها و فکر کردن خلاقانه ، از سمت خلاق استفاده می کنید و هنگام تمرکز ، سازماندهی و ایجاد ایده ها از سمت منطقی استفاده می کنید.
3. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند.
نشستن و تمرکز بر روی الگوی جلوی شما بدون حواس پرتی مداوم مثل تلفن همراه و رسانه های اجتماعی به معنای نیاز به تمرکز دارد. تلفن های خود و سایر حواس پرتی های تکنولوژیکی را جمع آوری کرده و روی کار تمرکز کنیم.
یک مطالعه نشان می دهد که تمرین هنر ممکن است به حل مسئله کمک کند ، شاید به این دلیل است که استفاده از هنر از هر دو طرف مغز استفاده می شود، که می تواند به شما کمک کند در خارج از کادر فکر کنید.
رنگ آمیزی بزرگسالان
4- رنگ آمیزی می تواند تأثیرات مشابه مراقبه داشته باشد.
رنگ آمیزی می تواند به شما کمک کند تا مدتی تمرکز کنید و از حواس پرتی ها و دیگر افکار (شاید منفی) به دور باشید. این بدان معنی است که رنگ آمیزی می تواند مانند مدیتیشن شما را به حال خوب برساند و به کندی ذهن شما کمک کند.
مراقبه در زندگی روزمره ما ، باعث خواب بهتر ، بهبود حافظه و فواید زیاد دیگری می شود . این تنها یکی از دلایلی است که با گرفتن یک کتاب رنگ آمیزی امروز ممکن است برای زندگی شما واقعا مفید باشد.
5. رنگ آمیزی می تواند به شما در تمرین آگاهی ذهن کمک کند.
آگاهی ذهن ، تکنیکی برای ماندن در زمان حال و اجازه نمی دهد افکار نگران کننده شما درباره آینده یا خاطرات خود را به دست گیرند. از آنجا که رنگ آمیزی به این معنی است که ما باید روی کار مورد نظر تمرکز کنیم ، ممکن است از افکار خود دور شویم ودر مدت کوتاهی می توانیم فکرمان را روی نقاشی بگذاریم.
یک مطالعه به ما می گوید که داشتن ذهن هوشیار ، می تواند سطح اضطراب ما را پایین بیاورد ، و رنگ آمیزی اغلب برای مبارزه با اضطراب استفاده می شود. اگر می توانید قبل از شروع تمرین ، ذهن خود را آرام کنید.
- منبع:
مواد غذایی که موجب آرامش می‌شود
آرامش اعصاب و روان با تغذیه
مغزها و دانه‌های روغنی
مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می‌یابد. بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و افسردگی به ویژه افسردگی‌های فصلی می‌رهاند. علاوه بر این، دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.
خوردنی های آرامش‌بخش
آرد جوی دوسر
آرد جوی دوسر یکی از بهترین غلات است و می تواند استرس را کاهش دهد. این نوع از غلات سرشار از ویتامین E، روی و کربن هیدرونیت است.
اگر شب ها به اندازه کافی نمی خوابید، بهتر است هر روز سه وعده از آرد جوی دوسر استفاده کنید تا مشکل بدخوابی شما رفع شود.
کرفس
کرفس حاوی مقدار زیادی پتاسیم، ویتامین های C، ۱B و E است و تمام این مواد مغذی قابلیت مقابله با استرس را دارند. کرفس حاوی فیتوتوترینت یا مواد غذایی فیتو که به آنها فیتالیدوس نیز می گویند، است و به همین دلیل می تواند سیستم عصبی را آرام کند و به مغز آرامش ببخشد.
هشدار: بعد از مصرف مقدار زیادی کرفس، بهتر است که حمام آفتاب نگیرید چرا که این سبزی می تواند حساسیت شما به آفتاب را بالا ببرد.
سبزی آرامش بخش
شکلات تلخ
مصرف مقداری شکلات تلخ در رژیم غذایی می تواند به کاهش علائم اضطراب و استرس کمک کند. شکلات تلخ حاوی فلاونول است، آنتی اکسیدان هایی که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند.
فلاونول ها با بهبود جریان خون در مغز و افزایش توانایی مغز برای سازگاری با موقعیت های استرس زا به آرامش ما کمک می کنند و باعث می شوند بهتر بتوانیم با موقعیت های تنش زا که باعث اضطراب و سایر اختلالات خلقی می شوند، کنار بیاییم.
مصرف مداوم شکلات تلخ سطح هورمون های استرس مانند کاتکول آمین و کوتیزول را کاهش می دهد، در عوض با افزایش سطح انتقال دهنده عصبی سروتونین، آندروفین و دوپامین به کاهش استرس کمک می کند.
توجه داشته باشید شکلات کالری بالایی دارد بنابر این در مصرف آن زیاده روی نکنید.
میوه
میوه‌های تازه مثل موز و میوه‌های خشک مثل توت و انجیر و مواد غذایی حاوی امگا سه نظیر گردو و ماهی همیشه برای رفع خستگی توصیه می‌گردند، از مرکبات نیز غافل نشوید، خوردن مرکبات و استشمام بوی آنها نیز تاثیر معجزه‌آسایی بر رفع افسردگی دارد، بوی مرکبات مثل پرتغال، لیموترش و نارنگی روی مغز تاثیر گذاشته و استرس را رفع کرده و خواص ضدافسردگی دارد.
میوه های آرام بخش
دل و جگر
این مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 هستند. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین امکان افسردگی را بالا می‌برد. دل، قلوه و جگر برای رفع افسردگی مؤثرند.
منبع:
https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/foods8-relax.html
سحرخیزی باعث پیشگیری از افسردگی می شود
سحرخیزی راهکار پیشگیری از افسردگی
معمولاً اشخاص از نظر الگوی خواب به دو گروه تقسیم می شوند؛ گروه نخست افرادی هستند که صبح های زود از خواب بیدار میشوند و شب ها هم زود می خوابند و گروه دوم افرادی هستند صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند.
ارتباط نسبی بین عادت های زمانی خواب و ریسک افسردگی وجود دارد. پژوهشگران متوجه شدند اشخاص سحرخیز در مقایسه با اشخاص عادی ۱۲ تا ۲۷ درصد کم تر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. همچنین افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار میشوند در مقایسه با اشخاص عادی، ۶ درصد بیشتر در معرض ریسک ابتلا به بیماری افسردگی قرار دارند.
سحر خیزی راه جلوگیری از افسردگی
زنان میان سال و سالمندی که شب زود خوابیده و صبح ها هم زود بیدار میشوند کم تر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند.
قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی خطر ابتلا به افسردگی را احتمالا کاهش می دهد به طوریکه در رابطه با زنان، این خطر 12 تا 27 درصد کم تر است.
کسانی که صبح ها تا دیر وقت می خوابند و شب ها هم تا دیر وقت بیدار می مانند، بیشتر ممکن است به بیماری افسردگی که نوعی بیماری روانی است، مبتلا شوند.
نقش سحرخیزی در درمان افسردگی
افرادی که اساساً رغبت به دیر بیدار شدن دارند، میتوانند با زودتر از خواب برخاستن و قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی، خطر ابتلای خویش را به افسردگی کاهش دهند.
75 درصد از بیماران افسرده مشکل در خواب( به صورت بیخوابی و پُرخوابی) دارند و همچنین علایم این بیماران در موقع صبح تشدید می شود.
بر اساس نتیجه حاصل از دیگر مطالعات موادی مانند کورتیزول، آندروفین و آنکفالین که باعث شادمانی شده و اثر مستقیم روی بخش های گوناگون بدن من جمله عضلات اسکلتی دارند، منجر به راحتی عضلانی در طول روز می شوند.
منبع:
https://www.beytoote.com/psychology/zendegi-behtar/waking8-prevents-depression.html